点击图片查看原图乒乓上肢运动主要由各种上肢动作共同完成击球动作，其中主要集中在手腕和手指动作上。由于上肢运动拥有较高灵活能力和协调能力，比如手腕的力量来源于腕关节的外展和内收来完成。
手腕动作主要是在前臂的带领下，手腕向后拉，然后突然向前甩弹，来增加乒乓球拍拍面的转动能力，可通过握小皮球练习、轻哑铃、排球游戏、专项运动增加手腕的灵活度和伸展力。而手指是提高调节控制球拍拍型的能力，它在增加击球力量的同时，还可以调节用力摩擦，是上台率高低的决定因素。磕：是生胶的一种偷袭和过渡手段，在来球很快的情况下，不能及时调整姿势，球拍相对固定，手腕绷住劲，用腕力将球磕出，要有一定的角度。可通过手指俯卧撑、火棒练习来改善手指功能的伸展能力和灵活度。
三、风格基本定型时的练习
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的转,有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，
1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。
2，让对方推挡。
3 , 让对方强攻，你防守。
风格定型时，一般很难找到技术好，愿意给你陪练的选手。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。
当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。
2.削
它在"复合打法"中算防守型打法，以南韩的朱世赫为代表。这种打法要求运动员步伐灵活，而且能进行防守反击，一味地死削是没有出路的。削球手在配置上大多贴有0.5一1毫米的薄海棉，如果在削球中能削出不同旋转的球就更好。
3.拱
此招专门用于对付下旋球，特别是倒出台不出台的下旋球。其作法是利用长胶球拍并借助手腕在击球点用力"摁"一下(凭意念和手感)，可以追身，也可以拱向另一大角，但在操作中食指应用力握紧拍柄，并根据来球的旋转程度调整拍型。小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。这种打法的杀伤力，在长胶复合打法中居第二位。
4.切
此招专门用于对付左，右侧上旋球及高吊弧圈球。其作法是在对方来球旋转尚未充 分发挥出来时，及时抢点切或挫球，其操作要点是球拍应尽量与台面垂直(拍面仰易出界)，对右侧旋，球拍路线由左向右(也叫分球)，对左侧旋，球拍路线由右向左，对高吊弧圈，球拍则由上至下，在"切"的瞬间，手上一定要减力，即吃球薄一点，这样，切过去的球必然飘飘忽忽，让对方感到难受。具体削法有如下几种：1、单步让位反手:来球在中路偏左的位置，或本人善于用反手削中路球者，皆用此法。这种打法是长胶复合打法中的攻防转换系统，是避免吃发球，也是为进攻创造条件的必要手段，保存自己的目的是为了更好地消灭"敌人"。
发球
乒乓球的发球历来是不受对方干扰的主动性技术，它与发球抢攻相结合构成了直接、主动的得分手段。球发得好坏，也就是质量的高低，有以下三个判断标准:一是发球的旋转与速度，二是发球的落点，三是发球的弧线。
首先是乒乓球开球的旋转方式:乒乓球旋转的种类很多，常用的旋转主要有:上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、左侧下旋、右侧上旋、右侧下旋。 那我们就稍微提一下简单的上旋和下旋。
发上旋球时，球拍要用力向前上方移动，有个由下往上的提拍动作，摩擦球的中上部，把球击打出去。提拍速度越快，摩擦球的时间越长，球的回旋就越厉害。
那么下旋球呢，是旋转球里比较厉害的一种技术，对手碰到飞来的下旋球，球会随即改变方向朝下飞，从而得分。
发下旋球的方法是球拍使劲向前向下摩擦乒乓球，球的速度随着摩擦和击打的力度而增加。
