产后需要注意什么？
首先，我并不认为坐月子应该像老一辈人说的那样，要不洗澡不洗头一个月，不能开窗不能下地活动，要不然落下月子病老了头疼腿疼眼睛疼的，我觉得这个说法也太邪乎了，什么病能潜伏期那么久，还等老了再发作。我认为只是产后身体虚弱，身体各个系统还很脆弱，注意休息调理是关键。
我五月份生的宝宝，刚生完宝宝的一个星期每天都出好多汗，我怀孕的时候肿得很厉害，产后出汗可能是在排水肿，因为我觉得生完没多久我就变得好看些了，去水肿是很大原因，所以要多喝水。而且我产后舌苔发白，催乳师说是火太大，让我多喝水。
饮食方面：我是刨腹产，产后无法立即照顾宝宝，家里请了月嫂，月嫂每天给我做三顿正餐，三顿加餐，饮食主要为了下奶和补充营养，正餐主要吃一些新鲜蔬菜和汤类，汤水主要有猪蹄炖黄豆和花生、鲫鱼通草汤、丸子汤、小馄饨、羊排汤，都要少盐，过咸的话宝宝吃了妈妈的奶，宝宝的肾脏受不了。加餐是吃的用热水烫过的水果（虽然我认为烫过的水果破坏了维生素，但怕吃了常温水果让我的奶寒凉影响到宝宝，因此妥协，不然我才不吃烫过的水果，水果当然要吃新鲜的！！）、还有醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、五红汤（用紫皮花生、枸杞、红豆、大枣、红糖熬成的汤水）。月子里天天这么吃，气色特别好。
个人清洁方面：家里人不让我洗澡洗头，连刷牙都不让，但是月嫂说可以用温水刷牙，产后***个星期不能洗澡洗头。我实在受不了太过邋遢的自己，产后前三天只是餐后漱口，然后就开始用温水刷牙了，产后一个星期开始洗头，但是一定注意保暖，产后半个月开始洗澡，同样注意保暖。我买的那本《和金牌月嫂学坐月子》的书上说洗完头不能用吹风机吹头发，但我认为不对，如果头发湿漉漉的不吹干更容易受凉，因此我在浴室洗澡洗头完毕后都是吹干头发出来。产后一个星期后就开始***袜子了，也是天气热。家里每天都保持通风。至今身体没有异样，并没有脑袋疼眼睛疼腿疼的。
运动保健方面：我觉得一定要带收腹带。产后肚子并没有立即恢复平坦，还是鼓鼓的，像怀孕四五个月的时候大小，戴收腹带利于膨胀的子宫恢复。尤其刨腹产，戴上收腹带对于腹部借力和固定伤口有一定帮助，利于活动。勤下地行走活动利于恢复元气，天天躺着人反而没有精神。我现在产后三个月了，肚子已恢复到怀孕前的样子，不过怀孕前肚子也有些肉肉的，嘿嘿。家人不让我看手机电视，说看了以后眼睛会疼。我是一个离不开手机的人，不玩手机感觉自己要疯了，于是经过沟通（其实是不听劝）可以玩半个小时歇一会儿再玩。其实说实话，产后身体很虚，玩一会儿就困。要抓紧好好睡觉，才能恢复元气。
暂时想到这些，以后再补充。
生产时女人人生中的一个坎儿，生完宝宝后身体虚弱，要注意的事情很多，我是二胎妈妈，我认为要注意的主要有这几点。
注意不要过早催奶
一般我们看到奶水不多就会担心宝宝够不够吃，各种下奶汤就开始，事实上刚出生的宝宝胃容量像个小葡萄，每次吃奶量也不会太多，过早催乳容易导致乳腺堵塞，一般是生产一周后催乳。
注意不要过于疲劳
看到宝宝，妈妈们都会很兴奋，事实上你更需要好好休息，毕竟只有休息好了，身体才能恢复更好，生产时所消耗的体力，一部分需要睡眠来补充。
注意不要过早碰凉水
生完宝宝后，100天以内都尽量不要碰凉水，如果实在是要做家务，可以戴加绒的家用手套，烧好温水备用。寒气入侵身体后，对产后身体恢复有很大阻碍。
注意保持情绪
产后要注意的事项我总结如上，另外要记得，产后42天要及时去做复查，了解身体恢复情况并且配合医生建议进行产后康复锻炼。
十月怀胎以及生产分娩，新妈妈身体虚弱疲劳、脏腑功能暂时失调、抵抗力弱，需要坐月子休息调养，如果产后休养的好，就能减少生病，并且很快恢复正常，精力旺盛、身心 健康
科学坐月子日常生活细节：
1.坐月子不能“捂”
老一辈的传统经验是新妈妈坐月子必须捂，头上戴上帽子、穿上厚衣厚裤厚袜子、盖着厚被子、不能开门开窗通风透气。
其实这样的做法是不科学的，室内通风不好，必要会造成室内潮湿、空气污浊、产生细菌、侵害人体，会影响新妈妈和新生儿的身体 健康 。
建议：新妈妈要避风寒和潮湿，不等于***闭门窗，所以要定时开窗通风换气。
2.坐月子刷牙
老一辈的传统认为新妈妈坐月子不能刷牙，刷牙会导致牙齿疼痛、牙齿松动、脱落等，其实这也是不科学的，不刷牙口腔细菌滋生繁殖，容易导致感染。
建议：选择刷毛质地柔软、轻便灵活的牙刷和***性小的牙膏，或者也可以“指刷”。
3.饮食清淡、松软可口易消化
新妈妈坐月子期间，饮食必须清淡，产后***周避免油腻，多喝汤水有利于哺乳；
少食多餐，除了正常的早中晚三餐，还可以加餐三次；
荤素搭配，注意营养，同时也要吃新鲜的蔬菜和水果，满足身体维生素和矿物质的需求。
4.产后尽早下床活动
产后新妈妈身体虚弱疲惫需要多休息，但是也不是一直卧床，早期适量的活动还可以促进消化功能的增强，以利于恶露排出，当然及早下床活动并不是指进行大量的活动，更不是过早的从事体力劳动。
月子里需要注意的事项：
十月怀胎的妈妈迫不及待的想把宝宝生产出来，怀揣着喜悦抱着宝宝喂上一口奶。但是生产的过程产妇要承受很大的伤害。不仅如此，产后还有许许多多需要注意的事项不能忽略。在产后的3小时内这几件事最重要！否则可能会影响产后妈妈的康复以及宝宝的 健康 成长。
1.产后排恶露
在生产完宝宝后为了能够排出恶露和积血，医院会有医护人员经常对产后妈妈的腹部进行按压。这样虽然很痛苦，但有助于***子宫的收缩，帮助妈妈更快的恢复。一定程度上还能防止产后妈妈出现大出血或者子宫下垂等情况发生。按压的过程可能会非常痛，但是为了自己的 健康 着想，产后妈妈们一定要坚持，家属们此时也一定要安慰、照顾好产后妈妈，避免出现产后抑郁的情况发生。
2. 产后开奶
现在提倡母乳喂养，产后妈妈开奶的时间***是产后半小时左右，尽量不要久于6小时。很多人生完宝宝后让专业的开奶师做***，而事实上，产后开奶的***方式是让宝宝去吸吮妈妈的***。起先几天可能产后妈妈的母乳分泌较少，但是不要着急哦，正常情况下，多让宝宝吸吮就可以增加母乳分泌的量。
3. 产后出血情况
尚荷美妈提醒产后妈妈的家属们：在抱着自己的宝宝怀揣着喜悦的同时也要及时照顾到产妇，因为此时的她是最脆弱的！
凌晨12点开始，肚子就有点疼，腰特别胀，想一下，应该没那么快，继续睡[大笑]，腰胀的睡不着，半个小时，醒一次，很想上厕所，半个小时起来一次
3点的时候去上厕所，见红了，一点点。用纸巾搽，才看得到
一直等到6点，才叫我老公起来煮水给我洗澡，洗完澡去医院，值班医生检查，已经开了3指，说
10点左右就可以生了，腰一直很胀。躺着也睡不着，宫缩不强，偶尔肚子痛，想跪在地上了，换了一个医生来，说我晚上或者明天早上才可以生
一直在医院等到7点，医生叫我去内检，说宫口全开了，可以生了，给我消毒，然后跟我说，去找一个人来帮忙接生，然后那个医生就下班了[流泪][流泪][流泪]，进来的是早上的那个医生，她给我内检。说才开了5指，哪里全开了，我当时崩溃了，然后她跟我说，你还没生呀！我以为你早就生了，我说不知道，今天一整天没人管[流泪][流泪][流泪]，腰胀的想撞墙了，然后给我破水，打催产素，宫缩就3分钟有一次，差不多一个钟这样，宫口就全开了，她告诉我说，宫缩来的时候，你就用力，宫缩没有了，就休息，我自己用力了几次，还是生不出来，就帮我侧切了，然后我用尽全身的力气，我的宝宝就生出来了，7斤半，写的好乱[大笑]希望你们要男得男，要女得女，附上宝宝图片，再提醒宝妈们，一定要去大一点的医院，小医院的人，太没责任心了，害我白白疼了一天，都没人管，，看着宝宝一切都值得了
生产之后，很多妈妈都会变胖，我也一样，再加上坐月子期间大补，若想早日恢复往昔的苗条身材，必须要好好努力一番才行。 我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的太幸运了
注意产后出血是否正常。 由于部分产妇分娩过程中会遇到各种问题，例如羊水过多、分娩时间过长等原因都会导致产后出血。同时可能还会有软产道撕裂、胎盘残留等现象，这就可能造成大量出血了。 一般情况下，产妇在分娩后的一小时内，仍然会出血，这是由于子宫内还有没排干净的余血、粘液等。随着不断排除，出血量会逐渐减少，血液也由暗红色逐渐变为粉红色，直至变为褐色。
看个人需求，一般30天到45天就行了。我建议是不要完全按照以前老法的坐月子，伤身又伤神……我整理下我当时坐月子时的一些经验，纯属个人建议~
月子中，可能会碰到产后抑郁，这很正常，因为生完孩子后内分泌两样了，我之前查过，说是多巴胺（也就是让人快乐的体内元素）分泌的少了，再加上有了小孩要吃夜奶休息不好，导致精神压力大、添了新成员，家庭关系会发生变化，大家（包括爸爸爷爷奶奶外公外婆）都需要一个磨合期，中间不可避免会有一定矛盾，种种因素，都会导致产妇心情不佳，甚至到产后抑郁。这不需要回避，正面他，记住，只要时间久了（一般过了三个月），都会好的。
那在此期间，如何缓解自己的情绪？
我方法是找个爱好，我那会儿喜欢拼乐高，一天拼一个，烦心事儿就都不去想了；有没有奶无所谓，家庭矛盾无所谓，爸爸帮不上忙无所谓，都不重要，你快乐的心情，对宝宝、对自己才是最重要的！这月子才能坐好~
2. 可以洗头洗澡
生完我就问了医生，都说可以洗头洗澡，不要着凉就好。以前没有吹风机，暖风，空调，浴霸，洗个澡是有感冒着凉的风险，现在无所谓啦，暖风开起来，吹风机用起来，有颗清爽的头才能安心睡觉，哈哈哈。
3. 合理的饮食
生完后不要盲目喝荤汤吃大补的食物，小心奶结，奶结的痛，不亚于生小孩的痛。我顺产，阵痛都没留一滴泪，开奶结把我活生生按哭了……具体吃什么，可以网上搜一下，都有的。宗旨是以清淡为主，我那会儿喝素汤、吃益母草煮鸡蛋、蔬菜、清蒸鱼肉为主，实在嫌没滋味，也可以适当加点口味重的，不然没胃口，这月子也坐不好。
千万不要大吃大喝啊，把自己吃胖了，恢复起来很难的。 健康 合理，自己搭配好~
以上是我自己总结的，就三点，其他我是百无***忌的（当然烟、酒、咖啡和浓茶是肯定不能碰的），希望有帮助。
1.保暖及避免冷风直吹
产后产妇最需要注意的当然是保暖问题。首先保暖要从衣着入手，衣服***选择舒适保暖的棉制品，然后要注意产妇不要直接受到风吹。
2.避免感染
产后也要注意个人清洁问题，正常的洗漱都要正常进行，尤其要避免外 yin部感染，洗澡和洗头要根据个人的恢复情况来进行。前两周***擦洗，若身体恢复良好第三周可以淋浴，满月后可以泡澡。水温在37摄氏度左右比较好，洗澡时间在5-10分钟为宜。切记孕妇不可接触冷水，不要空腹或者饱腹后马上洗浴。每次如厕后都要用温清水清洗外 yin，勤换卫生护垫、卫生巾和内衣，预防感染，若侧切伤口或会阴发生肿胀则要在医生的指导下进行处理。关于洗头问题，剖腹产和顺产的妈妈可以洗头的时间不同。顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头时对伤口影响比较小。而剖腹产的妈妈在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有***。另外剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以需要更长时间。但具体时间还是要根据每个人的身体素质和恢复状况来确定。洗头时注意关窗保暖，水温适宜，及时擦干头发，洗头后可喝些红糖水驱寒。
3.适时适量的室内运动
为避免发生意外情况，在身体允许的条件下产妇***还是在室内进行适量锻炼。正常分娩的产妇产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐起进餐、下床排便，产后第二天可以下床活动。起床的***天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内行走，每天2-3次，每天半小时，之后根据产妇的恢复情况逐渐增加活动次数和时间。产后及早下床活动有利于子宫的恢复，便于恶露的排出，减少感染和下肢静脉血栓；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统的感染；还可加快胃肠蠕动，增进食欲，减轻孕妇的便秘情况；能够促进女性盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，避免发生子宫脱垂。
4.饮食
想必在孕妇生产后大家都会想着给他们加强营养来“大补”一下吧，但***的做法却是半个月内***吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为产妇疲劳虚弱的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的养分只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。产后注意***寒凉和辛辣。
5.保持空气清新
清新的空气可以给产妇带来更好的心情，同时家属多关怀产妇的心理状况，可以预防产后抑郁。
6.产后复查
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
孩子出生了。产后有什么该知道的呢？
“产后”的定义是指生产完2小时之后。一般来说，从子宫收缩到子宫颈口全开为***产程；从子宫颈口全开到胎儿娩出为第二产程；从胎儿娩出到胎盘娩出则为第三产程。产后2小时之内也算是第三产程，此阶段要观察产妇有没有大出血或相关并发症。确认没有问题之后再转回一般病房，此时才算是产后的开始。
刚生产完的产妇会很疲惫，***等到产后的第2天或第3天再探访会比较适合。而且目前都推行产台肌肤接触，宝宝刚出生之后的半小时以内，医护人员就会让产妇与宝宝肌肤接触至少10分钟。母亲多会亲喂母乳，此时亲友探访就不太适合。产后48小时亲友可以探访产妇，不过为了避免感染，要注意几项原则：
1.一次***只有1个人进去。
2.进去之前，先将双手清洗干净，或是使用干洗手亦可。
3.若有感冒症状者不宜探访，如果很想探访也务必要戴上口罩。
4.亲友不宜触碰宝宝，新生儿的抵抗力不佳，应尽量避免病菌传染。
产后坐月子的确有其必要性。可以由生理、心理、 社会 层面三方面来解释：
生理层面：
产后需要4周的时间，子宫才会恢复正常大小；其他身体机能的修复则需要大约4 6周。因此产后1个月 1个半月是很关键的休养期，这时候也就是所谓的坐月子时期，让身体可以获得充分的调养休息。
心理层面：
从***转变到为人母亲，需要一些时间来调适。而且大约2 3小时就必须哺乳一次，产妇其实会感到很疲倦，这时候就必须将其他的外务尽量排开，让产妇可以专心坐月子。唯有彻底放松与充分休息，并做好心理调适，逐步适应生活型态的转变，才可降低产后忧郁发生的机率。
社会 层面：
这些产后会产生的疑问，都需要注意哦~
坐月子是女性生育完之后的特殊时期。需要注意什么呢？
1、不能同房，不能坐浴。因为此时女性的生殖系统还没有恢复好，同房容易造成流血感染等。
2、不能卧床不活动。产后如果身体允许一定要适当下床活动，特别是剖宫产，不活动很容易造成伤口粘连、静脉血栓等。
3、不能着凉，房间不能不通风。女性生育完一定要注意不能着凉，受风，房间通风的时候可以去另外一个房间，通风完毕再回自己的房间。
应该科学的坐月子，那么月子应该怎么做呢？
1、时间:坐月子的时间要掌握好一般需要42天即六周;
2、进补:建议母乳喂养,但是如果不能母乳喂养也不要强求，可以选择奶粉，现在的婴儿奶粉也基本接近母乳成分了。需要注意的母乳喂养一定要先通乳后进补，如果乳腺不通盲目的喝下奶汤很容易造成急性乳腺炎。
3、饮食:***周之内的饮食以促进伤口修复为主,第二周开始调理肠胃,第三周进行补汤、催乳等饮食;饮食一定要全面合理，不要只迷信小米粥鸡蛋或者肉汤等，蔬菜水果也是要吃的。
4、洗漱:月子可以进行洗漱,但要注意洗漱的时间及方式等。一定要注意口腔卫生正常刷牙，只是可以选择软毛牙刷，刷牙的时候力度上可以减轻，可以洗头，洗头之后可以用吹风机吹干头发避免着凉等；洗澡正常顺产身体恢复一周就可以洗澡，剖腹产在伤口恢复之后一般时候十四天就可以洗澡了，一定要注意洗澡要用淋浴，时间不要太长。
5、开窗:产后应适当开窗通气,但避免着凉;
6、用眼:适当减少看电脑,用手机等用眼时间;
7、情绪:保证产后愉悦心情,避免产后抑郁症产生。
坐月子是每个女人的大事，做的好的话好处多多，不然的话很容易落下月子病。所以一定要抓住坐月子这个脱胎换骨的机会。那坐月子要特别需要注意哪些呢？
首先是非常重要的穿着。 月子里必不可少的就是月子帽，主要是为了防止头部吹风，但很多产妇都不重视而不戴，所以可以买发箍式的月子帽。再者一定要穿长袖长裤的衣服，月子里比较容易出汗，尽量要选择宽松款式全棉透气的衣服。无论是春夏秋冬，都要穿袜子，拖鞋的话***选择包边的棉拖鞋，因为很多产妇反应出月子脚后跟痛。
其次是不要碰生水 。无论是洗手洗澡刷牙都要用温开水，或者凉过的开水。虽然很麻烦，但一定要切记。
最后一定要少干力气活 。包括给宝宝洗澡，抱宝宝，这些都尽量交给家人去做吧。也尽量不要提重物。 以上三点都是月子里必须要特别注意的，当然月子里还要注意少看电视少玩手机，尽量不要洗头，避免长时间坐着喂奶等等。想想那些烦人的月子病，月子里大家能忍一定要忍着。
产妇产后健康指导
产妇产后健康指导
产妇产后健康指导，生产后，因为产后身体还没完全恢复好，身体各方面很容易出现健康问题，甚至发生危险，这点一定要注意。***在产后注意健康。下面来看看产妇产后健康指导。。
产妇产后健康指导1
1、避孕
产后42天内***止xing生活。以后即使没有月经来潮，xing生活时也要注意避孕，***采用工具避孕，如yin道膜等，不要服用避孕药。剖宫产后6个月可以放环。
2、产后饮食
1) 要少量多餐、营养均衡，加强优质蛋白质摄入，如蛋、奶、肉、鱼、虾等。
2) 多食新鲜蔬菜、水果，保证足够维生素和纤维素的摄入，防止便秘。
3) 保证水分摄入，每日2000~3000ml饮水量。
4) 不吸烟，不喝含酒精类的饮品。避免过于油腻食物。少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、浓茶。
产后妈妈要注意营养， 坚持母乳喂养。
3、休息与活动
1）产后活动是非常重要：可以促进恶露排出、利于子宫复旧、帮助肠蠕动使排便通畅、防止下肢静脉血栓
的形成。
2）产后应保证充足的睡眠和休息，少做蹲位及提举重物，以防止子宫脱垂。
4、产褥期卫生
产褥期是指产妇身体的各部分机能（除乳腺外）恢复到孕前的状态的时间，一般需6周左右，这就是民间俗称的“坐月子”。
1）房间温度适宜、空气新鲜，定时开窗通风。
2）注意皮肤清洁，产后出汗多，要勤擦身勤换衣。42天内宜洗淋浴不洗盆浴，顺产产后体力恢复后；剖宫产术后伤口愈合良好1-2周后可淋浴。
3）注意口腔卫生，减少口腔内细菌。使用软毛牙刷、温水刷牙，动作轻柔减少***。
4）做好手部清洁，接触宝宝前洗手。
5）保持会阴清洁，勤换卫生巾。每天用熟水（温开水）清洗多次，大小便后及时冲洗外 yin和***，擦洗时应注意从前往后擦（即从会阴到***）。
6）保持大小便通畅，养好良好的排便习惯。如果大便秘结，可适当多吃蔬菜水果，下床活动，并适当增加水分的摄入。
5、***护理
采取正确的哺***法，按需哺乳（即哺乳时间和
频率根据新生儿的需要及母亲感到乳胀的情况），保持乳tou和***的清洁，可以佩戴合适的胸罩托起胀大的***，改善***的血液循环。
6、产后复诊
产后42天带着宝宝及出院记录去查体复诊。
1）恶露量多，超过月经最多时的量；色鲜红；有臭味或是持续不尽。
2）伤口有渗血、渗液、红肿、裂开或是异常疼痛时。
3）发热，体温超过38度。
4）发生***胀痛、乳tou疼痛、宝宝吸吮困难等母乳喂养问题。
产妇产后健康指导2
健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。
另外，饭后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。
综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
正确饮用酸奶
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时，***先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜饮用过多，饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用***时机。而后熟阶段的肉食营养价值***，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉底。
夏饮牛奶好处多
天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的`营养。因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。
夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡，使失眠症换着显著地提高睡眠质量。
产妇产后健康指导3
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的***方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在饮食方面控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强代谢的健康食品辅助产后减肥，如天然等，可帮助代谢体内囤积脂肪，消除臃肿腰腹。
5、产后六个月是减肥的关键期。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么，女人怀孕生子是一件非常辛苦的事情，对于不少新妈妈来说，月子怎么坐***是她们最关心的问题，从古至今坐月子都是有很多讲究的，下面分享产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么1
1、调整饮食
坐月子期间，产后妈妈要注意补身，吃富含营养的食物，不要吃辛辣***性食物。饮食以清淡为主，建议从半流质食物开始，比如鸡汤、营养粥、米粉等，因为产后妈妈刚生完宝宝，胃肠仍为恢复，食欲有所下降。
等身体恢复后，产后妈妈可以开始补气血，吃猪脚姜。值得提醒的是，切忌大鱼大肉，盲目进补，要循序渐进，让身体慢慢吸收。
2、少吃多餐
产后，妈妈胃肠功能仍未恢复到产前状态，不宜一次性吃太多食物，应该遵循少吃多餐的原则。补充营养的同时不增加胃肠负担，让身体逐渐恢复。如果吃太多，导致胃胀，吃不下，更易影响身体。
3、休息充足
经历了分娩，很多妈妈产后身体都比较虚弱，需要休养一段时间。
坐月子是休养身体的***时机，妈妈要注意休息，保证睡眠充足，不要经常下床走动，更不要做剧烈运动，否则身体会受影响。
4、改善家居环境
坐月子，要保证居室环境怡人，经常开窗通风，保持空气新鲜。还要注意居室湿度和温度。
如果是春天，温度控制在25-28度之间，冬天则控制在20-22度之间。如果室内温度太低，产后妈妈身体弱，很容易着凉感冒。春节坐月子要改善居室环境。
5、注意个人卫生
坐月子期间，产后妈妈私处会有很多分泌物，要注意个人卫生，每天用温开水清洗私处，再用卫生巾垫着，并且经常更换，保持私处干燥和清洁。
另外，由于产后妈妈出汗多，乳汁分泌也多，要经常用毛巾擦拭身体和***，避免乳汁沾湿衣服。还有，产后最初几天，如果恶露多，内衣、***每天都要清洗，避免滋生细菌，造成感染。
6、尽早喂母乳
生完宝宝后，产后妈妈***会充血膨胀，需要尽早哺乳，***乳汁分泌，防止乳腺增生。哺乳时，要注意穿着宽松、易穿脱的内衣，保持***舒适，避免乳腺管堵塞，引发乳腺炎。
7、不要过早有xing生活
通常，在坐月子期间，产后妈妈不适宜有xing生活，因为身体仍未恢复，私处也恶露较多，如果发生性关系，导致产褥期感染，会引发盆腔炎。
***隔三个星期或者6-8周再恢复正常的xing生活，并采取可靠的避孕措施。
8、警惕传染病
春节传染病多发，产后妈妈身体又比较虚弱，抵抗力低时，很容易感染疾病，所以，要做好预防。建议产后妈妈月子期尽量不要外出到人群密集的.地方，不要与病患接触，更不要带上宝宝外出。
因为此时宝宝身体仍未发育完善，所获得的免疫力主要来源于母体，抵抗力有限，容易感染呼吸道疾病。妈妈要做好预防，让自身和宝宝远离传染病。
产妇坐月子要注意什么2
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，***不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有***神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
谨防产后疾病
产后2小时内极易发生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等，故应在产房由助产人员严密观察。
尽早排尿
应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4～6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难，可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低，容易便秘，鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。
饮食易消化有营养
产后1小时，由于产妇分娩劳累，消化能力减弱，可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节，以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。
观察子宫复旧及恶露
子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内，宫底通常可在下腹部触及，为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度，以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡，若子宫复旧不全，恶露增多且持续时间延长时，应告知医生并给予积极处理。
产后应该怎样调理身体？
分娩以后，除***外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生***器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这一段时间就叫“产乳期”。产乳期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。
（1）饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
（2）卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。（3）注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外 yin。
（4）产后恶露未净时，不可***。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。
（5）产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应马上就诊，不可拖延。
（6）注意***卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳tou。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳tou睡觉，不然乳tou浸软易破。如乳tou破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。
科学坐月子，妈妈在产后正确护理的方法是哪些？
坐月子，医学上又叫产褥期，这是产妇分娩后恢复身体的关键期，很多老人常说的月子病，就是指产后没护理好，留下的一些后遗症。
想要安安稳稳的不留后遗症，就要科学地坐月子，不能光听信老人经验。
下面就简单从4个方面的产后护理讲起，帮助妈妈们坐好月子。
毕竟爱护好自己，才能更好的爱护宝宝。
口腔护理
口腔护理就是***个和传统经验不符，甚至完全相反的一个例子。
月子期间由于内分泌的变化，产妇会牙龈充血肿痛，刷牙会出血。
所以传统观念认为，月子期间不能刷牙，不然牙齿会掉光。
但是，现代医学研究表明，月子期间必须将牙齿中的污垢清洁掉，否则会引发牙周炎等口腔疾病。
腹部护理
怀孕对腹部的伤害***，因为随着胎儿在腹部长大，隆起会更明显，肌肉长时间的拉伸会渐渐的让肚子皮肤纤维发生断裂。
而一朝分娩，胎儿虽然被取出，但是肚子上的赘肉短时间无法回弹。
想要快速收腹，妈妈可以使用收腹带或者做收腹操，配合瑜伽健身和合理饮食，以此来恢复怀孕前美好身材。
顺产最多3天就可以开始使用收腹带，剖腹产基本上一周后差不多就可以用了，具体使用时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。
饮食护理
孕期的饮食最难调理，因为孕妇还要顾及到孩子的喂养，不能一昧的节食。
所以就要有科学合理的饮食护理。
一定要保证饮食的新鲜、清淡，少吃零食，不要在过饥饿下暴饮暴食。
主食还是要保证三餐规律，吃饭的时候***是细嚼慢咽，拉长吃饭时间，其他时候可以用水果顶饥，千万不能吃辛辣寒凉等***性食品。
恶露护理
产后妈妈会有一定恶露排出，建议使用医学级并带有计量恶露量的产妇垫，以便于随时记录恶露量的变化，观察恶露颜色、恶露量、气味是否在正常范围内。
凡是恶露量、颜色、气味任何一种改变，都属于异常情况，要及时联系医生。
剖腹产比顺产的恶露颜色要红一些，时间也较长，两者情况不一样，注意区分。
产后的妈妈，怎么调节自己的心态？
女性在怀孕期间都非常的辛苦，不仅在身体有着很多变化，心态也会发生很多的变化。
相信大家都有听说过产后抑郁症，这是当下存在的比较严重的社会问题。根据临床医学专业数据分析，孕妇产后3个月内精神疾病的发病率远高于正常人。精神疾病的高峰期在产后3 ~ 7天内。产后2周内精神疾病的发病率占产褥期总数的50%以上，产后4周内的患者约占产褥期精神疾病的80%。因此，新妈妈需要多了解一些心理知识和几种常见的心理**方法，在心情低落的时候及时调整好自己的情绪。
新妈妈们调整自己的心理状态的方法主要有以下几种：
1、注意力转移法
生活中难免会遇到一些不如意的事情，尤其是产后，各种问题接踵而至。但是新妈妈不要把太多的精力放在这些事情上，更不要觉得焦虑，否则心情会越来越沉重。新妈妈不应该沉溺在那种压抑的情绪中，以免造成恶性循环。新妈妈应该及时转移注意力，多想想能让自己开心的事情。
这时，丈夫和家人的理解和关心是很重要的因素。作为一个新妈妈，身体上的疼痛、角色的转变等因素都考验着她，丈夫的理解对她来说就是镇静剂。丈夫要多鼓励、多开导母亲，多和她们交流、聊天，了解她们的真实想法，帮助她们一起解决，才能从根本上维护母亲，让她们觉得自己被爱包围着，让她们知道家人们都很爱自己。这种氛围和想法会渗透到妈妈的心里，让她有勇气去面对眼前的一切困难，重塑自我。
2、建立信心
有部分新妈妈在产后会患上产后抑郁症，这是一种精神疾病。克服它需要母亲建立强大的自信。新妈妈可以默默地告诉自己“我可以，我是最棒的，我生了世界上最可爱的宝宝，我爱我的宝宝和我的家人，我会努力走出困境”。给自己一个强烈的心理暗示，多注意自己精神和心态的调整，而不需要对自己太苛刻。
3、多与他人交流
很多时候，新妈妈出现心态问题是由于很少与他人交流，而总是沉浸在自己的世界中。这种做法是非常不可取的。
当心情不好的时候，新妈妈可以和朋友或者家人聊聊天，表达一下自己的心情，不要害怕丢脸，只要能发泄一下压抑的情绪大声哭泣也无妨，要知道身边有很多人是很在乎你的。新妈妈的朋友或家人要耐心倾听，给予充分的理解和精神支持，帮助新妈妈自信地面对各种挑战。
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