6个缓解高血压的方法推荐
不少人认为，高血压病诊断容易，**也简单。下面我整理了6个缓解高血压的方法，一起来看看吧。
6个缓解高血压的方法
一、充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
二、用小信息降低血压
每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
三、让大自然帮你降低血压
无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
四、用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。 专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”
五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
六、用“坐椅法”来降血压
最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
最适合高血压患者的运动方式
一、散步
任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
二、慢跑或长跑
该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的***心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
三、太极拳
太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。
这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的***，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。
四、气功
以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。
高血压病的食疗
(1) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
(2) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。***用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
(3) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
(5) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。
猜你喜欢：
1. 高血压用药知识大全
2. 简单降血压的8种方法:这些方法你知道吗
3. 高血压病人日常生活
4. 降血压有什么好的方法
5. 高血压急救措施
怎样**高血压
高血压患者要选择合适的**方法，高血压的患者可以选择针灸推拿的方式来**，能够控制血压，避免血压升高，高血压会诱发严重的并发症，控制好血压可以改善生活质量，并且也可以避免并发症的产生，可以选择中医中药控制血压，并且要避免生气，情绪过分激动会诱发高血压，高血压的**方法有哪些？
1、高血压针灸推拿：针灸推拿作为对老年高血压病的辅助**非常适宜，通过针灸推拿，可以使经脉气血畅通，阴阳归于平衡，精神和肌肉得到松弛，从而使血压下降，生活质量得到改善。但要注意，不是所有的老年高血压患者都适应针灸推拿疗法。临床上应该根据医师的建议和患者的配合程度进行具体**。
2、中药辨证**高血压：这是中医**的重点之一，通过望闻问切，四诊合参，分证论治。在不同的时间，不同的地域，针对不同的病情采用“三因制宜”的方法进行**，并根据患者病情需要，采取汤药、丸药、膏药等不同剂型以达燮理阴阳之功，提高患者生活质量。对老年高血压患者来说，病情变化时要及时就诊，中药汤剂对改善临床症状有较好的疗效。
3、高血压气功疗法：气功通过调心、调身、调息三个基本方面协调活动，能够疏通经络、调和气血、平秘阴阳，培育元气，老年高血压患者尤为适宜。通过练功可以使症状较快缓解，并使精神振作，还能改善睡眠，调节食欲。常用的姿势是坐式，常用诱导思想入静的方法是意念法和随息法，常用的调整呼吸方法为自然呼吸法，已经有明确的证明练气功可以使机体代谢率降低，改善脑微循环功能，增强机体自我调控能力，缓解多种心脑血管危险因素的不良作用。
4、饮食**高血压：饮食**是中医**高血压的一个特色，虽然合理的膳食结构是中西医共同提倡的，但中医的认识远不止与此。中医讲究“天人和一”，人要顺应天时，食疗和药膳也应如此。随着四时气候变化，在医师的指导下进行一些饮食药膳的配合**，也是老年高血压患者不错的选择。
高血压的**方法有哪些？高血压的人群应该要合理的控制血压，避免血压升高，血压升高会影响到身体健康，并且会诱发严重的并发症，会影响到患者生活质量，高血压的患者可以通过气功疗法进行**，能够起到疏通经络的功效，并且具有调和气血的作用，能够有效控制血压，避免血压升高高血压是心血管内科一种常见多发疾病，**目前来说，包括药物**、饮食控制、运动等等。我们常说的药物包括五大类，分别是血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂，钙离子拮抗肌，β受体阻滞剂、利尿剂等等。患者可以选择适合自己的药物。饮食上要注意低盐、低糖、低脂饮食，保持充分的这种睡眠，避免劳累。因为高血压患者老年人居多，需要选择适合自己的运动，一般为有氧运动，比如说慢走、打太极拳等等。
治高血压的***方法
**高血压主要有两种方法，一种是生活方式的改善，另一种是药物**。
一、**高血压***的方法？
1、首先要知道高血压的分类。一种叫原发性高血压，是大多数人都患有的疾病，应该占人口的95%以上。它是一个综合因素，与遗传、环境、年龄等有关。
2、高同型半胱氨酸血症，所以多吃富含叶酸的食物，比如蔬菜、水果，对血压控制也是非常好的。所以在注意生活饮食习惯的基础上，用合适的药物控制血压应该是***的**方案。
3、继发性高血压，常由其他疾病引起，如继发性肾动脉狭窄、肾功能不全、内分泌系统疾病、先天性心脏病等。这部分患者血压的**首先要去除高血压的病因，这才是***的**方案。
二、高血压患者应该怎么吃？
1、高血压患者应该吃低盐低脂的食物。高血压患者应该吃清淡的早餐。例如，他们可以吃一些粥，面条和少量的泡菜，但不要太多。中餐可以丰富一点，但是要减少高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，比如肥肉、鸡蛋太多。你可以把它们换成不饱和脂肪酸的食用油，比如橄榄油，减少饱和脂肪酸的摄入。可以多吃绿色蔬菜，比如白菜、西兰花、甘蓝。晚餐要清淡，不宜过饱，七分饱即可。
2、高血压患者不仅要控制饮食，还要避免其他可能导致血压升高的因素，如情绪激动、紧张、疲劳等。适当的运动有助于降低血压。控制高血压最重要的因素是服用降压药，应在医生指导下定期服用。
综上所述，在高血压的**中，一方面要注意平时的生活饮食习惯，注意规律的作息，保持良好的心态，避免压力过大。同时，饮食习惯也很重要，尤其是中国人盐敏感型高血压，所以低盐饮食必不可少。
高血压如何**
由于高血压这种疾病的出现危害性很大，严重的还会导致患者们无法工作，因此患上了高血压需要正确的**才行，但是对于高血压的**方式很多人并不知道如何**，一旦采用了不正确的**方式，就会造成严重危害，那么患上了高血压怎么办呢？
得了高血压怎么办？
一、方药内服
结合本病多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理特点，近年来国内有人于本病的早中期采用滋阴潜阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”。实践证明，下述方药并不直接产生降压作用，但却具有软化血管、稳定血压、阻止病情发展的作用。
1.滋阴通脉丸
葛根、昆布、山楂、丹参、首乌各2份，怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各1.5份，天冬、龟胶、枸杞各1份。按比例，共碾未，炼蜜为丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1个月为1疗程，停药一周后再服。可连服3～4个疗程。本方适用于以阴虚为主，其血压偏高而无须用降压药，或症状不显者，亦可作为辅助**药，配合降压的中西药使用。
2.半夏化痰丸
半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首乌各1.5份，丹参、桃仁、天竺黄各1份。制法、用量、服法均同上方。本方适用于体形肥胖、痰湿较盛者。
二、食疗方
因时因地，坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服之，亦有防治效果。
(1)葛根粥：粟米100克，水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。
(2)山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效。
(3)淀粉粥：鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。
(4)玉米粥：玉米煮粥，经常食之。
(5)鲜牛奶：每日早上喝1瓶，无病可防发生，有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。
如何有效的**高血压
健康生活方式的改善对于高血压的**至关重要，如果生活方式不能改善，**可能无效或低效。健康生活方式的***步是将每人每天消耗的盐量限制在6克，这实际上强调了逐渐减少。如果我们要求患者立即降至6g以下，在进食和进食过程中，饮食的舒适度将大大降低，因此患者的生活方式应逐步改善。
如何根治高血压
高血压的病症因为会引起我们很多意想不到的并发症，所以对高血压日常的**要重视，有的患者因为忽略血压可能造成自己的半身不遂又或者是脑死亡。针对如何**高血压，一般可以采用药物**、食物**、运动**。下面我们一起来了解一下，如何**高血压？
一般如何**高血压：
1、药物**：目前针对高血压病症，最可靠的依然是药物**的方法，像常见的厄贝沙坦片，一般都是高血压患者早晨的时候吃一颗，就可以控制住血压的高低，当然了，控制血压的药物有很多，而且控制效果都是很理想的，患者在使用药物的时候***坚持每天测量自己的血压，因为血压可能会根据季节的变化而呈现出或高或低的情况，这个时候就要根据血压来增减自己的降压药。
2、食物**：因为高血压病症，如果保养的不好会并发出很多病症，像痛风病症就是因为高血压患者不注意自己的饮食，造成的体内嘌呤过高导致的并发症。项食盐的摄入对于高血压患者一定要注意，食盐会加重患者的高血压病情，所以高血压患者要坚持少盐的饮食，多吃蔬菜水果和瘦肉类，不能吃肥肉之类的含有脂肪过高的食物，防止自己的血脂增高。
3、运动**：运动**是高血压患者必须要做到的，因为健康的锻炼方式能帮助我们控制血压，燃烧脂肪，防止血脂高，引发高血压，病发脑中风之类的并发症。高血压患者可以坚持每天早起后散步或者跑步，和晚上饭后散步，都有利于患者的血压平稳，还可以练瑜伽，瑜伽是一种很柔软的肢体和心神类的动作，高血压患者***不要做强度大的运动，这种运动**一定要长期的坚持下去。
关于治高血压的最好方法和喝什么治高血压效果最好方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。