不开心该怎么办
心里不开心主要原因是心中装着太多的东西。
说明你最近内心有事有压力，而自己又不能摆脱，又不想和别人交流，一只藏在心里。
首先你应该想开一点，不要经常想那些烦心，不乐观的亊。担心太多的东西往往会让人疲惫不堪，患得患失。放下世界，人就可以成为天使，背负太多的重担，人就会变成沉重的蜗牛。其实，人生在世，应当学会洒脱的活着，不要太多的欲望和贪念，学会知足，方可长乐。每个人都有不开心的时候， 但是不开心不能影响你的生活和情绪，要分析原因是工作压力还是感情方面的，要自我调节心情，对症下药，时间是***的冷却剂，也可以多和好朋友好同事在一起聊聊开心快乐的事，让不开心的东西慢慢淡忘，另外回归自然也是一种好方法，你可以暂时抛开一切，出去旅游走走，把自己和大自然融为一体，放松心情，呼吸新鲜空气，这样精神就振奋了心情也自然好了。
心里总是不开心，多在生活中寻找开心的事，多和朋友接触， 和那些有正能量的人在一起，向他们学习，积极参加社会活动，让自己的心情开朗起来。心里不开心，相信总会有好起来的时候，人都是有喜怒哀乐的，不可能天天开心，每个人的成长过程都是如此，相信自己，不开心的时候总会过去的，保持一个好心态，快乐面对每一天。
为什么我总是不开心？
每个人每天的心情都是多种多样的，有喜悦，有悲伤，有激动，也有悲情，这个需要你自己学会去控制情绪。如果你总是感觉到自身情绪低落，那么要注意切不可要自己沉醉在悲伤情绪中，否则长期的情绪低落，让你会患上抑郁症。
抑郁症在当今来说，是一种神经情绪病，抑郁症在全球人数不少，是仅次于癌症，为人体健康的“第二杀手”。所以如果可以，一定要学会调节自己低落的情绪，没有什么是无缘无故的，不妨自己多去了解自己内心世界，学会和自己的悲伤点和解。
如果想要走出悲伤，不妨做一做以下2种事情：
***：制造美食
情绪低落的人建议可以多去菜市场走一走，菜市场是人家烟火最为浓郁的地方。去那里看一看活蹦乱跳的鱼，看一看五颜六色的蔬菜水果，看一看各种新鲜的食材，你会被感染的。如果自己本身会做饭那很好，只需要买自己喜欢的食材，然后回家做菜。如果是不会做也没有关系，现在网络如此发达，只需要一搜或者看视频的时候发现自己喜欢的，收藏起来照做便可。多做饭，吃自己做的饭，会有一种油然而生的幸福感。
第二：多读治愈书
如果你的心情生病了，建议可以读一些能治愈自己的书本。可以是一些古人写的很浪漫唯美的诗句，或者近代诗人写的，或者也可以读一些心理学术的书本，如《心的重建》、《人性的弱点》等戴尔·卡耐基写的一系列关于人性跟社会学类的书，慢慢的你会对自己有更深的了解。在社会相处，情商，情绪很重要，不亚于才华能力，所以尽量放宽自己的涉读范围，会丰富你的人生，自然自己也会慢慢好起来。
记住呀，千万不要自暴自弃，一旦感觉情绪低落，尝试自己挽救自己。
不开心的时候该怎么办？
不开心的时候就放松放松自己，心里不紧绷了，自然就舒心了，放松自己的方式有很多，因人而异。
❣️和朋友倾诉你的不开心
把心里的结说给朋友听，作为朋友一定会理解你，会给你出谋划策或者给予你安慰，有一个能倾听你的烦恼的朋友真的很幸运，和好朋友倾诉对自己的心情有很大改善。
❣️可以去吃你喜欢的东西
比如奶茶加炸鸡，那些平时你害怕长胖而一直忍住不吃的东西，不开心的时候满足一下自己的味蕾，吃到好吃的东西大脑会产生多巴胺，多巴胺能让人感觉到快乐，自然就会慢慢开心起来了，但是不能暴饮暴食哦，不能因为一不开心伤害了自己的身体，要合理饮食哦。
❣️出去玩
看你喜欢热闹还是喜欢安静，喜欢热闹就邀几个好友去好好玩玩，如果你已经成年就可以要好朋友陪你一起痛痛快快喝一场，大不了烂醉，发泄出来心里的不开心。如果你喜欢安静，可以选择一个人出去散散心或者叫一个知心朋友陪着你，去看看山川河流，去吹吹风，去看看人间烟火，去外面走走，然后把所有的不开心全部抛到脑后。
❣️通过运动的方式放松心情
比如慢跑，我一般不开心都会去夜跑，一边听歌一边跑步，跑到大汗淋漓，就感觉所有的不开心都随着汗水一起挥发了，然后洗个热水澡睡一觉，第二天又是元气满满的一天。
❣️购物
我觉得每一个人都很喜欢购物吧，至少我是，不开心的时候还可以去购物，去买买买，那些平时不舍得买的，撑着这个劲把它们买了，如果不想出门，那就网购，护肤品，化妆品，衣服，鞋子，包包，能让自己开心的东西就可以买。
以上是我推荐的几个缓解不开心的方法，不过要看个人哦。
不开心了怎么办？
不开心的也要学会让自己开心。比如想些开心的事，做一些喜欢做的事，都可以让自己慢慢的改变的。下面我们来看看，怎么才能让自己变得开心：
一、让过去过去。
二、接受现实，接受现在你所有的一切。一切都已经发生成现实，只有接受，你才能前行。
三、爱自己。爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作习等待各方面。
四、接受自己的情绪。当感觉有情绪的时候，停止大脑的一切思考，找点其它能分散注意力的事做。你会发现，当你不注意情绪，这个情绪很快会过去。情绪过去，你尝试解决问题，这样你就会发现面对问题，轻松许多。
五、勿过多想别人的所谓期望，先把自己活好。没有自己的好，何以助他人？放下！！！累了就放下一些。为何要折磨自己呢？折磨自己的结果是让自己的状态更差，现在更差，何有更好的将来？
六、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。
七、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。
八、每周给自己放假，去外面散散心，多交几个能交流的朋友。
九、多看书，让自己成长。
十、给自己点时间。人生中的很多事，急不来。做好该做的，自然有好的结果。好结果不是靠担心而来的。
十一、当自己很烦的时候，不要强迫自己做事。适当地在内心烦的时候，放松放松。给自己放松，回来才会有更好的效果。
十二、凡事，不事先假定。遇到一件事，少去想象，尤其是不好的可能。想得越多，自己的压力越多。把***的精力放在当下的行动上，放在当下解决问题上。
十三、事情没做好，不责怪自己。知道问题出在哪里，下次尽量改善。只有给自己时间，与自己协作才能更好。指责自己并不能解决问题，只能让自己不喜欢自己，造成情绪，进而影响整个状态。
十四、调理好身体健康。身体气血不好，也会有心烦，胡思乱想的问题。所以，有可能的话，找个中医调理一下身体。身体状态好了，心灵的状态也会好一些。从身心两方面下手，人才能话得轻松。
十五、把心用到如何改善现状。想到一个问题，就去想怎么改善。能改善就行动。不能改善就接受。除此之外都是折磨自己。
不开心怎么办？
不开心怎么办?快速摆脱不开心的8个秘诀
1、不开心的时候多运动。
运动中挥洒你的汗水和体内负能量的***办法，是**一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环，新陈代谢 ，而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。
2、不开心的时候多看书。
杨绛说过你的问题在于，想得太多，而读书太少，书里面会有前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎是过不去的呢。
3、不开心的时候和好朋友聊聊
都说亲情爱情重要，但人这一辈子可以心灵沟通的却是友情，当你心情不好，讨厌这个世界的时候，千万不要一个人闷在角落里，而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。这样什么都会好起来的，相信磁场的力量。
4、不开心的时候出去兜风遛弯
人在心情不好的时候，千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面，你的情绪只会越来越低落。人在心情不好的时候，一定要去到一个明亮的，通风良好的地方。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠，但过多的褪黑素，则会影响身体其他因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。
5、不开心的时候多微笑。
心情不好的时候，还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人，对你爱的人。假装你仍然热爱生活，说不定你会发现，生活还是值得你热爱的。人的肌肉活动是可以影响情绪的，我们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。实在不行，你还可以看一些轻松幽默的书籍电影，让自己笑起来。就像从一个密闭的房间，走到了一个有出口的回廊，你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展，从而慢慢走向海阔天空。
6、不开心的时候做些做一些积极的小事
做一些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是做读书笔记，它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。
主动工作，可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事，也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界，并且获得成就感和对生活的掌控感。
7、不开心的时候好好吃饭
“孤独的人，要吃饱饭。”人在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。好好吃饭，可以合理地给大脑供给它所需要的营养，让它清晰思考，保持良好的注意力，让你有力量来面对这个复杂多变的世界。
8、不开心的时候专注地做一件事
当从小事开始，要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变，你接下来要做的，就是专注了。在你要做的每一件事情上，保持足够长的注意力。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。
专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。一方面，这会有助于你更好地取得成效，另一方面，专注沉静的你，可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。反之，若你浮躁不安，那么你的注意力会涣散，记忆力下降，这会让你陷入更大的焦虑中。你全神贯注，用心生活的样子，真的很美。
我每天都不开心怎么办？
治愈不开心的方法如下：
尝试转移自己的注意力当我们知道自己为什么过得不开心的时候，可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去，这样可以很好的调整我们的状态。解铃还须系铃人不开心的矛盾体是我们自己，所以我们最重要的还是需要进行自己心理调节，尝试着让那些令自己不开心的事情离开我们，对于意志力坚强的人来说，还是比较容易的，不过对有些人来说，意义比较有限。找人倾诉自己不开心的原因这是一种发泄式的方法，虽然只是倾诉，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让自己的心理舒服很多，效果还是非常不错的。
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