怎么样科学坐月子
怎么样科学坐月子
怎么样科学坐月子？女人在生完孩子之后坐月子是很重要的，在坐月子的时候不好好护理很容易落下病根，坐月子是很有讲究的，下面分享怎么样科学坐月子，一起来了解一下吧。
怎么样科学坐月子1
1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种饮食营养，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补
怎么样科学坐月子2
冬天时产妇怎样科学坐月子
1、室内环境要温暖湿润
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度～25摄氏度为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。
产妇和新生儿所在的'房间***能够有充足的阳光，这样可让产妇感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
2、衣裤要宽松舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好***，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时***配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，***能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
俗话说“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。可穿着有收身效果的***和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
3、被子要薄，床别太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
4、水温适宜，注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发玻但冬季坐月子的新妈妈，***在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20摄氏度后再进入。
水温以37摄氏度左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐裕洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
5、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应***食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
坐月子能吃盐吗
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，如果有这些情况，在盐分的摄取上就要严格控制。
坐月子能瘦身吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些产妇为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且产妇吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。
因此，产妇如果想要瘦身，***等出了月子后再考虑。
如何科学的坐月子？
坐月子是刚刚生完宝宝的新妈妈们都必须经历的事情，坐月子不是一件简单的事，一定要注意，不然日后落下诟病就很麻烦的。传统坐月子有很多月子***忌，但是，传统的未必可靠。传统坐月子的很多做法对健康无益，甚至会带来危害。那么，该如何科学地坐月子呢？
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意观察恶露的颜色
产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6周时去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的乳汁。坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。
5、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复产妇的体质、体型。一般来说，产后14天，产妇就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
6、绝对避免xing生活
女性的生***器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，通常产妇身体的全面恢复需要56天，才能开始xing生活，***是月经恢复后再开始xing生活。
如何科学的坐月子
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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复***步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。
产妇怎样坐月子才科学，有什么正确的方法呢？
产妇怎样坐月子才科学，有什么正确的方法呢？
1.科学坐月子，一定要注意保暖，可以洗个热水澡，洗个淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟。如果不是自然分娩，出血过多或者伤口，要等身体调整好再洗，注意准备大浴巾保暖。平时注意开窗通风，产妇身体虚弱，过度使用冷水将来很可能引起关节痛。然而，完全没有必要不吹气。坐月子期间注意开窗通风，只要不直接对着产妇吹就行。
2.分娩期间应适当补充蔬菜和水果。体质较冷的人可以补充较暖的苹果。蔬菜可以吃婴儿蔬菜、西兰花等丰富的维生素。控制盐的量，清淡饮食，产妇饮食要清淡，摄入过多的盐确实会引起水肿，但完全没有必要放盐。产妇食物中适量的盐可以避免坐月子出汗过多引起的脱水，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。剖腹产后一天可以下床，顺产后半天可以下床。
3.运动的话，要以适度的有氧运动为主，不要做剧烈运动，产后康复的运动量要循序渐进。分娩后不要过早参加体力劳动，避免长时间蹲着。应保持室内空气通畅。
4.注意饮食，多吃高蛋白、营养丰富的食物，同时多吃水果蔬菜，少吃冷食、辛辣油腻的食物，做到清淡。饮食方面，在各方面均衡的情况下，可以适当补充蛋白质和脂肪酸，比如多吃一些对身体健康有益的白肉，比如鱼和鸡，而脂肪酸则是从坚果中大量获取的。然后，配合一些维生素保健品，可以保证各方面的营养，如果有足够的营养，可以给孩子带来更好的营养奶。很多人说，产妇不能吹空调，不能吹电风扇。其实都是片面的。产妇***的温度应该在22-25度左右。你可以用空调或开窗调节室温。如果空气不好，应避免开窗，打开空气净化器和空调。不要穿得太刻意，以舒适方便喂食为准。婴儿应该比成年人多穿一件，所以不要穿太多。
产妇如何科学的坐月子
01
注意休息，避免劳累。老一辈说产妇不能下床是错误的，其实产后适当下床活动还可以促进子宫收缩，帮助子宫快速恢复。
02
月子期间要注意个人卫生，保持清洁。洗头洗澡刷牙都可以，但是要注意不能着凉，澡后应该马上擦干身体和吹干头发。
03
饮食方面适宜清淡一点，过于油腻会导致肠胃不适而腹泻，偶尔吃点软性的水果，因为水果的维生素可以有效防止便秘。
04
月子里避免长时间的站立，久蹲或者提重物，爬楼梯少量，防止子宫脱垂。适当做些产后体操，帮助体型的恢复。
05
温度要适宜，空气要流通。特别是房间开空调的产妇，要抽时间开窗通风，否则太干燥的环境对大人和宝宝都没有好处。
06
要多喝水确保补水充足，生产时血液的大量流失，还有产后的母乳90%都来源于水，缺乏饮水会导致母乳的分泌。
07
产后便秘的产妇如果食疗不能改善便秘的情况，可以用开塞露帮助排便，但是建议不要长期依靠开塞露，容易有依赖感。
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